도움되는 상식 RSS Icon ATOM Icon 2011/06/02 20:58 흥흥흥

아연의효능이 우리 몸에 미치는 영향, 아연이 풍부한 음식 알아두새요





아연은 많은 곳에 이용되는데 임신이나 면역기능, 염증성 질환, 알츠하이머병 등에 주로 사용된다고 한다. 인체의 피부와 골격발달, 모발유지에 영향을 미치는 아연은 단백질 신진대사를 도와주고 뼈를 단단하게 만들어주는 효능도 있다. 지금부터 아연의효능에 대해 알아 보도록 하자.



아연의 기능

아연은 신체 발육에 중요한 무기물이다. 남성과 여성의 호르몬 생산에 필수적이고 사람들의 건강과 질병에 중요한 역할을 한다. 아연의효능은 바이러스 감염에 대해서도 면역력이 중요한 역할을 하고 있다. 우리 몸의 여러 금속 효소의 구성 성분이고 중요한 대사과정에 관여를 하고 항산화 기능과도 연관되어 있다.



아연의 중요성

아연의효능은 탄수화물, 단백질의 대사 등 200여종 효소작용에 관여해서 호르몬 생성에 매우 중요하다. 만병의 근원 유리기를 제거하는 효소 활성화에 필요한 미네랄, 면역력 유지에 중요한 역할을 해준다. 납농도가 높은 학습장애의 아동을 보면 모발내에 아연 수치가 낮은 것이 관찰되고 이것은 정신과 치료에 긍정적인 요소로 작용할 수 있다.



아연 부족시 관련증상

아연이 결핍되면 식욕감퇴, 피로, 우울증, 설사, 빈혈, 면역력저하, 성장장애, 피부질환 등이 나타난다. 후각장애와 미각장애는 아연 결핍의 흔한 증상으로 신경성 식욕부진을 겪는 환자들은 아연/구리 비율이 매우 낮아 상대적 아연 결핍이다. 성인일 경우 당뇨병 등 각종 만성질환의 원인이다.



아연 필요량

아연의 요구량을 보면 아이는 3~5mg/day, 성인남성 15mg/day, 여성은 20mg/day, 수유중 여성 25mg/day 이다. 하지만 개인에 따라 아연 요구량은 약물, 스트레스, 질병, 먹는 음식에 따라 다르게 나타난다. 채식주의자는 아연 양을 늘리도록 해야 한다.



아연이 풍부한 음식

아연이 풍부하게 함유되어 있는 음식중에는 굴이 제일 좋다고 한다. 그리고 생선이나 갑각류, 붉은 고기, 알곡류, 견과류, 콩, 씨앗 등에 풍부하게 들어 있다. 이런 음식을 통해 섭취부족이 야기되면 영양요법을 통해서 건강식품을 결과에 따라 인위적으로 섭취하도록 한다. 아연의효능 잘 기억하시구 아연이 풍부한 음식 섭취하시기 바랍니다.


2011/06/02 20:58 2011/06/02 20:58
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