질병 개선 방법 RSS Icon ATOM Icon 2011/01/22 22:12 흥흥흥

어깨뭉침 푸는법 스트레로 인한 과도한 뭉친근육 푸는법





컴퓨터로 작업을 많이 하는사람이나 책상앞에 긴시간동안 앉아있어야하는 학생 등 많은 사람들이 어깨뭉침으로 고통을 호소합니다. 또한 스트레스로 인해 어깨가 뭉치기도 하는데요, 이러한 사람들을 위해 어깨뭉침 푸는법에 대해 알아봅시다. 어깨뭉침을 풀기위한 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?




어깨뭉침 푸는법으로 어깨를 쭉 펴야합니다. 어깨가 결리면 나중에 허리까지 아픕니다. 어깨가 처져 있거나 앞으로 구부러져 있으면 목과 허리에 무리가 오기 대문에 의식적으로 바른 자세를 유지하도록 합니다.



낮은 베개를 사용하는 것도 어깨뭉침에 효과적입니다. 베개는 높고 푹신한것보다 낮고 딱딱한 것이 잠잘때 목 근육을 풀어줍니다.



뭉친 근육을 풀어줘야합니다. 어깨뭉침 푸는법으로 근육의 이완과수측을 반복해 단단하게 굳은 어깨근육을 풀어줍니다. 근무 중 앉은 자세에서 자주 어깨를 안쪽과 바깥쪽으로 원을 그리듯 돌려주고 목을 앞뒤로 움직여줍니다.



따뜻한 수건으로 찜질하는 것도 어깨뭉침 푸는법으로 효과적입니다. 어깨가 뻐근한것은 이 부위의 혈액순환이 원활하지 못하기 때문입니다. 40~45도의 따뜻한 물수건을 양쪽 어깨에 번갈아 5분씩 올려놓습니다. 수건을 올려놓고 있는 동안에 목을 좌우로 번갈아 돌려줍니다. 어깨에 헤어드라이어의 따뜻한 바람을 쐬는 것도 좋습니다.


2011/01/22 22:12 2011/01/22 22:12
받은 트랙백이 없고, 댓글이 없습니다.

댓글+트랙백 RSS :: http://aljjajungbobox.net/rss/response/541

댓글+트랙백 ATOM :: http://aljjajungbobox.net/atom/response/541

트랙백 주소 :: http://aljjajungbobox.net/trackback/541

트랙백 RSS :: http://aljjajungbobox.net/rss/trackback/541

트랙백 ATOM :: http://aljjajungbobox.net/atom/trackback/541